Nous incluons les produits que nous pensons utiles à nos lecteurs. Si vous achetez par
liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre process.dFor certaines personnes, en utilisant une couverture de qualité qui favorise le chauffage ou le refroidissement
peut permettre le sommeil continu et confortable. Partager sur PinterestSetting d'un environnement de sommeil idéal peut être la différence entre obtenir
une rafraîchissante nuit de sommeil et de se réveiller sentiment de ne pas reposé. Pour chaud ou
traverses à froid, en utilisant le chauffage et les couvertures de refroidissement peuvent aider à créer un
L'article de sommeil optimal discutera des avantages pour la santé et les risques potentiels de l'utilisation
le chauffage et les couvertures de refroidissement, quatre des meilleures options, et certains
alternatives.ddTemperature et sommeil environmentThe Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent que les adultes
obtenir un minimum de 7 heures de sommeil de qualité chaque nuit. Les enfants plus jeunes et
les adolescents ont tendance à avoir besoin de plus de this.According à l'american Academy of Sleep Medicine, ayant un bon sommeil
l'hygiène joue un rôle important dans un sommeil de bonne qualité. Atteindre
le meilleur sommeil, ils recommandent que les personnes: limiter ou d'éviter la consommation d'alcool avant bed.Do pas manger de grandes, les repas lourds
avant bed.Keep un horaire de sommeil cohérent, même le week-end et
vacations.Avoid la consommation de caféine plus tard dans la afternoon.Get du lit
sinon endormi à moins de 20 minutes.Utilisation le lit à des fins sexuelles et sommeil
consommation only.Limit fluide avant d'aller au lit bedtime.Avoid à moins que
tired.Create une routine de détente avant bed.Create un moment de détente, calme et
sombre exposition bedroom.Limit aux lumières vives dans le evenings.Avoid
appareils électroniques pendant 30 minutes qui ont précédé bedtime.Try pour maintenir la
chambre à temperature.Temperature confortable joue un rôle clé dans la qualité globale du sommeil et la durée.
Selon une récente étude, les chercheurs ont trouvé une association entre
moins bonne qualité du sommeil et de la température. Plus précisément, ils ont constaté que plus
températures ambiantes affectées négativement: adequacysleep du sommeil calmnessfalling asleepsleep satisfactionIn une autre étude, les chercheurs ont constaté que la chaleur et l'exposition au froid dans
réel les paramètres du monde peuvent avoir un impact négatif sur le sommeil d'une personne. Ils ont constaté que
la chaleur excessive est plus susceptible d'affecter la qualité du sommeil, alors que le froid excessif
Les températures peuvent affecter la réponse cardiaque autonome sans interruption
sleep.In résumé, les gens devraient essayer de dormir dans un environnement qui est ni
trop chaud ni trop froid. En utilisant une couverture de chauffage peut aider les gens qui se sentent froid la nuit une portée
température idéale. En utilisant une couverture de refroidissement peut aider les gens à se sentir à l'aise
tout en réduisant le sommeil temperature.dHow fonctionnent ces couvertures? Une couverture chauffante ou une couverture électrique, utilise des bobines de chaleur internes à
fournir de la chaleur aux traverses. En règle générale, une personne brancher le
couverture de chauffage et de régler la température au niveau désiré. De nombreux appareils
également shutoffs automatique pour aider à prévenir une couverture de refroidissement fires.A peut travailler pour aider les traverses chaudes et les gens qui dorment dans
les milieux chauds se sentent à l'aise sans emprisonnant la chaleur supplémentaire. Refroidissement
couvertures se composent généralement de matériaux perméables à l'air qui chauffent l'aide de la libération. Il n'y a pas eu d'études sur l'efficacité des couvertures de refroidissement
sommeil pour use.In commerciale Quelques cas, une couverture peut offrir une fonction de contrôle climatique. Celles-ci
couvertures offrent à la fois le chauffage et les effets de refroidissement à base de needs.ddConsiderationsWhen de l'utilisateur en sélectionnant une couverture, une personne doit tenir compte de leurs besoins et
préférences. Par exemple, ils doivent se poser la question suivante
questions: mon environnement de sommeil chaud ou froid Dois-je hypersommeil Dois-je un sommeil?
partenaire Une personne peut aussi considérer: les matériaux utilisés pour la couverture, y compris la qualité, le type de
la matière, et les effets sur allergiesfeatures telles que l'arrêt automatique ou
personne double côté controlspricereviewsEvery variera en fonction de leur note blanketsPlease de refroidissement preferences.dBest que l'auteur de cet article n'a pas essayé l'un de ces
des produits. Toutes les informations présentées ici est purement recherche-based.DANGTOP de refroidissement BlanketsDANGTOP offrent une couverture de refroidissement à base de bambou, qui est durable
Matériel. Ils affirment que le bambou aide à absorber naturellement la chaleur, ce qui
provoque la couverture à froid au toucher. La couverture est lavable à la main ou sur un cycle délicat dans le lavage
machine. Il est disponible en plusieurs tailles différentes, couleurs et patterns.DANGTOP couvertures de refroidissement sont disponibles à l'achat Online.Le Buffy BreezeThe Buffy Breeze utilise des fibres d'eucalyptus et de remplissage pour aider à garder une personne
refroidir la nuit. Les fabricants affirment que l'eucalyptus est un écologique
matériau couette est disponible en trois tailles différentes: double, reine et roi. Cette couette doit être nettoyé à sec, ce qui pourrait le rendre plus d'un
sans tracas pour certaines personnes. Cependant, il est à la fois volontiers les enfants et les animaux de Buffy Breeze est convivial.Les disponible à l'achat online.ddBest chauffage note blanketsPlease que l'auteur de cet article n'a pas essayé l'un de ces
des produits. Toutes les informations présentées ici sont purement recherche based.Pure Warmth Confort Knit Naturel Sherpa électrique chauffant BlanketThis produit est une couverture de 100% polyester avec une couverture wires.The mince de chauffage a une double commande pour permettre à chaque côté de la chaleur à différents
températures.Procédé personne peut laver la couette dans leur machine à laver. Il a également un
arrêt automatique, 10 réglages de chaleur, et un 5 ans warranty.The Warmth Pure Comfort Knit Blanket naturel Sherpa électrique chauffé est
disponible à l'achat Online.Le CozeeThe Cozee est une couverture chauffante portable qui peut fournir la chaleur d'urgence
dans un véhicule, fournir de la chaleur pour les personnes handicapées, et fournir de la chaleur
en milieu extérieur. Les gens peuvent également l'utiliser à la maison. La couverture peut utiliser la puissance de la batterie ou être branché. Il peut fournir environ 5
heures de chaleur sur la batterie power.The Cozee a trois chaleur différents settings.The Cozee est disponible pour online.dAlternativesAlternatives d'achat peut varier en fonction des besoins de l'utilisateur. Par exemple, pour les personnes
qui veulent avoir des effets de refroidissement année, en utilisant un matelas de refroidissement est un
option. En savoir plus sur les traverses here.For chaudes qui ne veulent pas remplacer leur matelas, ils voudront peut-être
envisager d'utiliser un matelas de refroidissement ou des feuilles de refroidissement. Pour les personnes qui
chaud sommeil mais encore envie de confort, une couette de refroidissement est un bon option.people qui veulent la chaleur supplémentaire peut couche couvertures et les enlever car ils se réchauffent
vers le haut. Une autre option consiste à utiliser un systemCouples de contrôle de bottle.Climate d'eau chaude peut souhaiter envisager d'utiliser un système de climatisation pour leur lit.
Similaires aux lits d'hôpitaux équipés de flux d'air, des systèmes de climatisation

avec la possibilité de pomper dans l'air chaud ou froid en fonction de leurs préférences à
les aider à mieux dormir. Ce produit est disponible à l'achat online.dSummaryTemperature joue un rôle clé pour aider une personne s'endormir et séjour
asleep.Using couvertures de refroidissement peut aider dormeurs chaud à l'aise sans
piégeage dans trop de chaleur. En utilisant une couverture chauffante peut aider les gens qui sont
sensation de froid plus chaud et les aider à dormir personne better.â doit décider quel type de couverture est le plus logique pour leur
besoins, et ils doivent aussi tenir compte de la qualité des matériaux. En outre, ils
devrait essayer de comparer les commentaires en ligne à partir de différentes sources pour une précision
voir des avantages et cons.d d'un produit