Dates sont bonnes pour vous? Avantages et nutrition

Les dates sont riches en sucre naturel, tant de gens pensent qu’ils ne peuvent pas être bon
pour eux. Cependant, ces fruits sucrés sont emballés avec beaucoup de nutriments,
ce qui les rend une excellente collation dans moderation.Dates poussent sur les palmiers dattiers en petits groupes. La date terme provient de la
mot grec daktulos, ce qui signifie fingers.Farmers récoltent les dates à l’automne et au début de l’hiver, donc les dates habituellement goût
dernières mises à jour à cette période de l’année. Cependant, beaucoup de gens mangent des dattes sèches, qui
peut durer longtemps dans un container.In scellé cet article, en apprendre davantage sur les bienfaits pour la santé des dates et comment
les intégrer dans un diet.dFive avantages équilibrés de manger datesShare sur PinterestDates sont riches en fibres et plus potassium.In à une grande dégustation, les dates contiennent des protéines, des vitamines, et
minéraux. Ils sont également: riche en polyphénols. Les polyphénols sont des composés antioxydants qui peuvent protéger
le corps de l’inflammation. Les dattes contiennent plus de polyphénols que la plupart des autres
fruits et bonbons à vegetables.Alternative calories vides. Les dates peuvent
satisfaire la dent sucrée d’une personne tout en fournissant des éléments nutritifs essentiels,
tels que la vitamine B-6 et iron.High en fibres. Juste ¼ d’une tasse de dates
fournit 12 pour cent des besoins quotidiens en fibres d’une personne. Les fibres aident un
personne à se sentir rassasié longer.High en potassium. Les dates sont élevés en
potassium, qui est un électrolyte les besoins du corps pour une bonne santé cardiaque.
Le potassium aide également à construire le muscle et les protéines dans le body.Great pour
substitutions. Les gens peuvent remplacer le sucre, pépites de chocolat, bonbons ou dans
recettes de cuisson avec des dates pour vous assurer qu’ils sont en train de manger des sucres naturels à la place
des dates sugars.dNutritional informationDeglet Noor raffinés sont l’un des plus types de dates communes que les gens peuvent
trouver dans ce qui suit est l’information super-marché.Elle nutritionnel pour une Deglet-taille moyenne
Date Noor: calories: graisse 20total: 0,03 gramme (g) glucides totaux: 5,33 gdietary
fibre: 0,6 gsugar: 4,5 gprotein: 0,17 gvitamin B-6: 0.012 milligrammes
(Mg) fer: 0,07 mgmagnesium: 3 mgpotassium: 47 mgAnother variété commune est la date medjool. dates medjool ont une même
le contenu nutritionnel et sont souvent plus grandes que Deglet Noor dates.ddRisks et considerationsDates ont une très forte teneur en sucre par rapport au reste de leur
la valeur nutritionnelle. Les gens qui essaient de gérer leur taux de sucre sanguin, tels
comme les diabétiques, devraient être conscients de leur consommation totale de sucre lorsque
la consommation de dates dates.Eating avec modération est peu susceptible d’augmenter le sucre dans le sang d’une personne
trop, même si elles ont diabetes.According une étude, les dates sont un aliment à faible indice glycémique qui ne fonctionne pas
entraîner une augmentation significative de la glycémie chez les personnes avec ou sans
diabetes.Although les chercheurs ont seulement une petite taille de l’échantillon, les résultats ne
indiquer que manger dates modération ne devrait pas avoir un impact considérable d’un
Le sugar.ddHow de sang de la personne à manger datesShare à des dates PinterestAdd à smoothies pour value.Dates nutritionnels supplémentaires peuvent être consommés frais ou secs, un peu comme les raisins secs. Les gens peuvent également ajouter
les à une variété d’exemples de plats sucrés ou salés dishes.Some que les dates comprennent Intégrez: Dattes farcies: Les gens peuvent farcir les dates avec les amandes, noix de pécan, le fromage à la crème,
ou pistache pour un food.Salads casse-croûte ou doigt: émincé, coupées en tranches, ou dénoyautées
dates entières sont un excellent ajout à salads.Smoothies: Blending dates
dans un smoothie banane ajoute douceur naturelle et extra nutrition
value.Stews: Dates de goût dans les ragoûts marocains ou tajine dishes.Energy
boules: Les gens peuvent mélanger les dates avec les noix, les canneberges, l’avoine, les flocons de noix de coco,
ou une variété d’autres ingrédients pour faire cuire au four sans « boules d’énergie. » Lorsque vous magasinez pour les dates, les gens devraient chercher ceux qui sont brillants et
personne unbroken.A peut stocker des dattes fraîches dans un récipient hermétique au réfrigérateur
pendant plusieurs mois et même plus dans le congélateur. Si réfrigéré, séché
les dates dureront environ 1 an dans un récipient étanche à l’air et de nombreuses années si
personne frozen.A ne doit pas manger des dattes qui ont une odeur aigre, sont très durs, ou
ont sucre cristallisé sur leur surface. Ces signes peuvent indiquer la
les dates sont allés les dates de bad.dSummaryEating peuvent être un moyen facile pour une personne d’incorporer un nouveau fruit
dans leur diet.When consommés avec modération, les dates peuvent également contribuer nutriments essentiels,
tels que le potassium, le magnésium, le fer, et manganese.d

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