Nous incluons les produits que nous pensons utiles à nos lecteurs. Si vous achetez par
liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici nos objectifs de la machine à ramer process.dA pour recréer le mouvement d'une personne sur un bateau à rame
l'eau. Ils peuvent fournir une séance d'entraînement corporel efficace, totale et sont
adapté à la fois training.Share cardiovasculaire et la force sur PinterestAlso connue sous le nom ergomètres ou rameurs, machines à ramer combinent la
avantages de l'exercice aérobie avec le renforcement de la force et le tonus musculaire à
fournir un faible impact, corps entier exercise.In cet article, nous examinons les avantages pour la santé de l'aviron, les points à
considérer lors du choix d'une machine à ramer, et quelques-unes des meilleures options
disponible. avantages dHealth de rowingEvidence suggère que l'aviron est une séance d'entraînement bénéfique, car elle recrute plus
des muscles du corps. Selon les professionnels américains de remise en forme
Association, la course d'aviron comprend 65-75% travail des jambes et 25-35% supérieure
corps work.The Conseil américain sur l'exercice note que les bienfaits pour la santé de l'aviron
comprend: des cibles multiples groupes de muscles, la fourniture d'un corps entier
l'impact et la force workoutcardiovascular traininglow et
nonweight portant, en mettant moins l'accent sur l'Association jointsThe AHA (American Heart) recommandent que les adultes comprennent une
combinaison de cardio-training et de force chaque semaine. Ils conseillent aux gens de faire au moins 150 minutes d'aérobie d'intensité modérée
exercice qui augmente leur fréquence cardiaque ou 75 minutes de cardio vigoureux chaque
la semaine. De plus, les gens devraient effectuer une intensité modérée à élevée
la formation de résistance au moins deux fois par semaine pour renforcer leur muscles.Being plus actif a aussi des avantages pour la santé, notamment: faible risque de certaines maladies, notamment les maladies cardiovasculaires, la maladie d'Alzheimer,
et le risque de cancerlower d'une certaine grossesse complicationsimproved sleepimproved
Le risque de abilitylower cognitive du gain de poids et de l'os obesityimproved
la santé mentale healthimproved et dans l'ensemble bien beingIn une étude 2014, la force musculaire et de remise en forme de base de la 24
les participants ont amélioré de manière significative après avoir utilisé une machine à ramer 3 jours
une semaine pour 8 weeks.Due à lui être un exercice à faible impact, en utilisant une machine à ramer peut aussi être
bon pour les jours de repos dans un programme de formation, si les gens veulent encore rester
machines active.Rowing peuvent également être une bonne option d'exercice pour les personnes qui sont
malvoyant. Une étude 2015 a constaté qu'un programme d'exercice aviron
à condition d'exercice sûr pour 16 participants ayant une faible vision et avait une
effet positif sur la composition corporelle et les niveaux de remise en forme dans les 6 weeks.ddHow choisir En général, les gens peuvent choisir parmi les types d'aviron intérieur suivants
machines: Air ou volant rameurs: Ces rameurs utilisent un volant avec des pales de ventilateur à
générer vent qui fournit une résistance. Pour augmenter la résistance, une
personne a simplement besoin de tirer plus fort. Cette machine offre une sensation similaire à
en plein air rowing.Hydraulic rameurs: Ces rameurs peuvent être une bonne option pour
ceux avec un espace limité ou un petit budget, mais ils ne peuvent fournir que
lisser un mouvement de l'aviron que d'autres machines. Ce type de rameur utilise la tension
de l'air comprimé ou de liquide pour fournir rowers resistance.Magnetic: Ces
peut être les plus calmes et les plus doux des machines à ramer, mais ils peuvent être plus
coûteux. Ces machines utilisent un système de freinage magnétique pour fournir
la résistance. Comme les produits de résistance magnétique sans friction, ces rameurs
faire généralement pas noise.Water rowers: Ces rameurs peuvent être plus appropriés pour
ceux qui participent à l'aviron en plein air, alors qu'ils tentent de reproduire le
la dynamique de l'aviron un bateau sur l'eau. Ils sont aussi assez calme car ils
utilisation de l'eau pour fournir resistance.People souhaitera peut-être tenir compte des facteurs suivants: Coût: Les gens peuvent chercher bien examinés, des machines de qualité au sein de leur
budget. Ceux qui achètent leur première machine à ramer peut vouloir opter pour un
modèle moins cher pour l'essayer out.Size: Certaines personnes peuvent avoir besoin d'envisager une
machine compacte ou pliable qui peut tenir dans un petit espace. Ils peuvent regarder
pour machines à ramer qui ont le stockage debout ou se diviser en
pieces.Goals: formation populaire pour l'aviron en plein air peuvent préférer un rameur de l'eau,
car ce type reconstitue le mieux le sentiment d'être sur l'eau.
Toute personne ayant fixé des objectifs de remise en forme peut trouver qu'une machine à ramer avec
séances d'entraînement programmées, la formation immersive, ou l'affichage des données aide à atteindre
leur targets.dList l'aviron Rameurs machinesMany sont disponibles à l'achat. Ci-dessous, nous listons cinq produits
que les gens peuvent consider.Please noter que l'auteur de cet article n'a pas essayé ces produits.
Toutes les informations produit est la recherche based.NordicTrack RW900 purement Le Rameur NordicTrack RW900 est livré avec un écran tactile rotatif pour
offrir des cours de formation de personnel de conditionnement physique. Selon le produit
site web, les principales caractéristiques comprennent: la haute définition de 22 pouces, écran tactile intelligent qui tourne et tiltsa 1 an
iFit famille membershipaccess à des cours d'aviron iFit, ainsi que la force
la formation, le yoga et la pleine conscience sessionsaccess aux classes dans mondiale
endroits, y compris les lacs et la formation personnelle, où riversinteractive
les formateurs peuvent ajuster numériquement la résistance à la resistance26 levelsdetailed
statistiques pour montrer datafolds d'entraînement verticalement pour le plan de storagepayment

machines à ramer. Selon le site Web du produit, les caractéristiques clés comprennent: huit résistance résistance levelsmagnetic pédales systemanti-slip avec
strapsdurable réglable, acier robuste écran d'affichage à framedigital
montrer roues datatransportation d'entraînement et foldablepadded, sans glissement

disponible pour acheter des objectifs here.Hydrow RowerThe Hydrow Rower pour recréer le sentiment d'être sur l'eau, il
peut mieux les gens de costume à la recherche d'une approche professionnelle à l'aviron. Personnes
devra payer un abonnement mensuel supplémentaire pour accéder à la interactive
formation classes.According sur le site du produit, les caractéristiques clés comprennent: sangle glisser mechanismwebbed électromagnétique, commandé par ordinateur pour faire
des traits lisses et presque silentcushioned et designwheels des sièges ergonomiques
et le stockage vertical position22 pouces displayvariety écran tactile de
séances d'entraînement dirigé par les athlètes de compétition dans locationsHydrow scénique donnent de l'argent
à la charité Water.org chaque rowThe Hydrow Rower est disponible pour l'achat here.Concept2 modèle D note moyenne des utilisateurs de la machine à ramer modèle Concept2 D très parce qu'il est calme,
et il y a la possibilité de le diviser en deux morceaux pour un rangement facile.
Selon le site Web du produit, les caractéristiques clés comprennent: moniteur de performance à l'affichage d'entraînement dataBluetooth et sans fil
se connecter à des applications et amortisseur de monitorsspiral de fitness pour réglable
conception airflowflywheel crée un mouvement fluide et minimal noiselow 14 pouces
siège roues réglables en hauteur de footrestscaster sur le pied avant pour faciliter
transportingergonomic poignée permet le bras et la main naturelle positioningnickel
chaîne plaquée pour une faible maintenanceThe Concept2 modèle D est disponible pour acheter here.Stamina BodyTrac Planeur 1060 Pour ceux qui recherchent une machine à ramer compacte pour un plus petit espace, ce
produit Endurance peut être un bon choix. Selon le site Web du produit, clé
caractéristiques comprennent: les bras d'aviron avec gripmonitor rembourré pour suivre datatablet holderhydraulic
cylindre porte-rouleaux de resistanceball frameadjustable en acier systemdurable
marchepieds resistancelarge avec trois séances d'entraînement à strapsaccess en ligne avec
siège purchasemolded pour les bras de comfortrower plier en pour storageThe Endurance BodyTrac verticale Planeur 1060 est disponible à l'achat here.ddAlternative options de equipmentOther d'exercice pour les personnes à la recherche d'une machine capable de fournir un total
séance d'entraînement du corps comprennent des machines de câble, les entraîneurs elliptiques et vertical
steppers. Les gens peuvent également envisager d'autres machines d'exercice à domicile, tels que
vélos d'exercice ou treadmills.It est également possible de travailler sans ou un minimum d'équipement. Les gens qui
préfèrent cette option pourrait utiliser des bandes de résistance ou haltères, ou ils pourraient
équipement éviter complètement et effectuer le poids corporel exercises.dSummaryAn machine à ramer intérieur peut offrir aux gens un faible impact, entraînement corporel total
qui fournit à la fois cardio et de musculation. Une machine à ramer peut convenir
les gens qui cherchent à augmenter ou maintenir leur condition physique, ainsi que ceux
formation pour rowing.People en plein air peuvent choisir parmi une gamme de machines en fonction de leur budget et
préférences. En fonction de leurs priorités, ils peuvent opter pour plus
caractéristiques, telles que le bruit minimal, un écran tactile pour les classes d'entraînement, ou
possibilité de plier la machine pour storage.d facile